Leden návrat k tělu, teplu a rytmu přírody

Když nervový systém volá o pomoc: návrat k tělu, teplu a rytmu přírody

Zima, a zvlášť leden, bývá pro naši nervovou soustavu náročným obdobím. Po hektickém závěru roku, plném povinností, setkání a očekávání, přichází chvíle, kdy tělo i mysl začnou tiše – nebo někdy velmi hlasitě – upozorňovat, že jsou přetížené. Únava, vnitřní neklid, napětí v šíji, zádech či břiše, špatný spánek nebo zvláštní neopodstaněný pocit nervozity, jsou častými signály, že náš nervový systém potřebuje zpomalit a znovu se ukotvit.

Moderní život nás učí fungovat hlavou. Ájurvéda nás naopak jemně vrací zpět do těla.

Přetížená nervová soustava a napětí v těle

Z pohledu ájurvédy je stres úzce spojen s nerovnováhou dóši váta – principu pohybu, chladu a sucha. V zimě je váta přirozeně zesílená a pokud k tomu přidáme letošní mrazivé počasí, spěch a mentální přetížení, nervová soustava se snadno dostane do stavu neustálé pohotovosti aníž bychom si toho všimli.

Tělo na to reaguje stažením. Svaly se napínají, dech se zkracuje, trávení slábne. Místo pocitu bezpečí a klidu žijeme v jemném, ale vyčerpávajícím napětí.

Dotek, který uzemňuje: síla ájurvédské masáže

Ájurvédské masáže pracují jinak než běžné masáže. Nejde jen o svaly, ale o celý nervový systém. Pomalé, rytmické tahy teplým olejem vysílají tělu jasnou zprávu: "Jsi v bezpečí, můžeš pustit."

Z vědeckého hlediska dnes víme, že vědomý dotek aktivuje parasympatický nervový systém, snižuje hladinu stresových hormonů (kortizolu) a podporuje uvolňování oxytocinu – hormonu klidu a důvěry. Právě proto po masáži často přichází hluboké uvolnění, pocit návratu "domů" a někdy i emoční úleva.

V zimě má ájurvédská masáž ještě jeden důležitý efekt: prohřívá. Teplo je pro nervovou soustavu léčivé. Teplo uklidňuje, teplý olej vyživuje a dotek uzemňuje.

Les jako přirozený regulátor stresu

Pobyt v přírodě, a zvlášť v lese, působí na naši psychiku i tělo překvapivě hluboce. Japonské studie o tzv. shinrin-yoku (lesní koupeli) ukazují, že už krátký pobyt mezi stromy snižuje krevní tlak, zpomaluje tep a harmonizuje nervový systém.

Les nemluví, netlačí, nic nevyžaduje. Je v rytmu, který si naše tělo pamatuje. V zimě navíc nabízí kvalitu ticha, klidu a zpomalení – přesně to, co přetížená nervová soustava potřebuje.

Co můžeme pro své tělo udělat právě teď, v lednu?

Z pohledu ájurvédy je leden ideální čas na péči, která zahřívá, vyživuje a stabilizuje:

Teplo jako základ

Dopřejme si teplé oblečení, teplé koupele, zahřívací olejové masáže. I obyčejné zahřátí chodidel nebo beder má na nervový systém silný účinek.

Zahřívací a výživná strava

Polévky, vývary, dušená kořenová zelenina (mrkev, pastinák, červená řepa), dýně, batáty. Skvělým pomocníkem je zázvor – čerstvý v čaji nebo vaření, dále skořice, kardamom, kurkuma či kmín.

Pravidelnost a jednoduchost

Nervová soustava miluje rytmus. Pravidelné časy jídla, spánku a odpočinku pomáhají tělu znovu najít rovnováhu.

Dotek a ticho

Masáž, klidná procházka lesem, chvíle bez obrazovek. Někdy je méně opravdu více.

Místo, kde se tělo může nadechnout

Existují místa, která sama o sobě zpomalují. Kde se propojuje léčivý dotek, teplo, ticho lesa a pocit, že nikam nemusíme. Pobyt v přírodě v kombinaci s ájurvédskou péčí dává tělu i nervové soustavě prostor, aby se znovu sladily s přirozeným rytmem.

Možná právě zima je tím nejlepším obdobím, kdy si dovolit zastavit se. Naslouchat tělu. Vrátit se k sobě.

A udělat krok blíž k lesu.

Monika